Le corps est le portefeuille froid ultime, ne perdez pas la clé privée de votre santé
L'auteur, un investisseur en crypto et technologies, compare le corps humain à un "portefeuille froid" ultime, soulignant que la santé est l'actif fondamental le plus crucial, surtout après 30 ans. Il présente son protocole de "biohacking" pour optimiser sa santé comme on gère un portefeuille d'investissement.
Sa stratégie repose sur une surveillance étroite des données corporelles via des outils comme un capteur de glucose (CGM) et un tracker WHOOP pour monitorer la variabilité du rythme cardiaque et le sommeil. Il identifie deux risques principaux : la rigidité métabolique (résistance à l'insuline) et la sédentarité.
Pour y remédier, il utilise le jeûne intermittent (16:8), un régime pauvre en sucres, un bureau debout et même un tapis de marche sous son bureau. Il a également constitué un "portefeuille" de compléments alimentaires ("The Stack") comprenant des Oméga-3, des antioxydants (ALA, CoQ10), de la Vitamine D et des aides au sommeil (magnésium).
Son approche est axée sur les données : il ajuste son alimentation en fonction de sa glycémie et suit un programme d'exercice structuré (cardio en zone 2 et musculation). Le message central est que préserver sa santé est la stratégie d'investissement la plus importante pour rester performant mentalement et vivre assez longtemps pour profiter de la croissance de ses autres actifs.
marsbit01/23 01:39
